2020中小學教師資格證考試心態(tài)調節(jié)：淡定自信

2020年下半年中小學教師資格證考試進入最后的倒計時，此時的你是信心滿滿還是憂心忡忡呢?華圖教師友情提示廣大考生，臨近考試，備考不僅要著眼于知識層面，更要注重心理準備，雙管齊下，才能成功上岸。

良好的心態(tài)是考試成功的一半，在備考最后關頭，考生要注意從以下三個方面調整好自己的心態(tài)，積極迎接考試的到來。

一、作息規(guī)律，飲食健康

身心相互關聯并且相互影響的道理相信大家都明白，那么我們就應該從生活中去實踐，保持身心健康快樂，積極應考。

首先，不論知識復習到什么程度，都不能以犧牲睡眠時間為代價，規(guī)律作息，保證夜間充足且良好的睡眠，白天才會精神極佳，身心愉悅，這樣我們的大腦也會處于比較興奮的狀態(tài)，從而提高學習備考的效率。此外，連續(xù)數日規(guī)律作息，大腦的生物鐘也會形成定型，白天考試的時間段，就能夠身心舒暢，大腦積極運轉，有助于考場作答。

其次，健康飲食，身體是革命的本錢，上考場前務必要保養(yǎng)好身體，避免生病或者食物中毒等突發(fā)狀況。在家注意烹飪，需飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，補充適量蛋白質，保證營養(yǎng)充足且有利于腸胃消化;在外就餐注意飲食衛(wèi)生和安全，盡量少食辛辣、油膩煎炸食物。

二、適當復習，擯棄疑難

臨考前，請各位考生放松心情，不要過度緊張，按照常規(guī)計劃進行復習，以基礎知識為主，抓住高頻考點，查缺補漏，個別低頻的知識點可以適當舍棄，因為教師資格證考試是一場通關型而非擇優(yōu)型考試。在此階段，如果把精力主要放在一些偏、難、怪的知識點或題目上，勢必會打擊自信，有挫敗感，甚至很多考生容易出現消極的心理暗示，認為自己還有很多知識點不懂，很多題目做不出來等等，這無疑是不利于考試的。所以華圖教師建議大家擯棄“疑難雜癥”和個別低頻知識，高效從容地進行最后的沖刺。

三、平常心理，避免焦躁

考試鐘聲即將敲響，很多考生喜歡和身邊備考的同學、朋友等交流復習心得，華圖教師在此友情提醒大家，溝通交流是可以緩解自身焦慮和不安的。但如果你容易受到暗示，會受到別人焦慮情緒的感染，或者在得知別人備考特別扎實后，自己就方寸大亂，那這樣的交流還是盡量避免為好。積極準備，以平常心看待每一次考試，這是我們歷經各種考試的經驗之談。

謹以此文，獻給即將奔赴2020年10月31日國家教師資格證考場的廣大考生，祝大家旗開得勝，順利通關。

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